zrób cykl, ale na stackach kreatynowych. teraz robią takie, że pompowanie mięśnia jest jak na koksie. połącz stack przedtreningowy z potreningowym i będzie malina. gainer wtedy gdy masz problem z łapaniem masy i z żarcia nie wyciągasz tyle co trzeba.
[...] co moge zaczac brac aby lepiej przygotowac sie do meczy ligowych ??? gram na pozycji napastnika ,a czasem pomocnika , jestem kruchej budowy , waze:62 kg i mam 173 cm wzrostu.W czasie okresu przygotowawczego oprocz nabrania masy chce zwiekszyc szybkosc poniewaz rok temu mialem operacje kolana-artroskopie i dluga rehabilitacje. Z gory dzikuje
[...] jesli lacze silownie z basenem jakbys nie wiedzial jest jeszcze cos takiego jak genetyka, niektorzy chocby stawali na rzesach to i tak nie przytyja, nie wiem ktory juz cykl masy robie, wspomagam sie podanymi odzywkami, a waga i tak skoczy mi gora o 2 kilko, a po pewnym czasie wroci do normy :( na kreatyne napewno nie jest juz za wczesnie, [...]
[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) normalnie jem ale patrze na to co jem w sensie ile b/ww/tł 11)przewidziane finanse na cykl juz kupione juz kupione 12) [...]
A łodzianin dietę bede układał w tym tygodniu tylko jedna rzecz mnie interesuje ile dać na masie białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała bo każdy pisze co innego i już sam nie wiem
A łodzianin dietę bede układał w tym tygodniu tylko jedna rzecz mnie interesuje ile dać na masie białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała bo każdy pisze co innego i już sam nie wiem Sam musisz dojsc do tego jaki rozklad makro najlepiej Ci odpowiada.Pamietaj ze musisz miec nadwyzke kaloryczna ok 500-1000 kcal - tu tez najlepiej wpatrywac sie w [...]
[...] kątem.bold też coś tam robi, bo mimo tego zalania pod spodem czuć mocny, twardy mięsień. niedługo wskakuje na antka + cypio, mam nadzieje zrobić na tym jeszcze pare kg w miare dobrej masy, a potem się zobaczy, tren mi bardzo chodzi po głowie od kiedy zobaczyłem co male dawki z kumplem zrobiły Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-01-05 19:16:44
zależy od ilości tkanki tłuszczowej,często otyłość to wpływ różnych chorób cywilizacyjnych, i wtedy budowanie masy może być ograniczone, ale jeśli mowa o delikatnej oponie to nie ma to wpływu na to co budujesz pod spodem.
Dodam że mam 193 wzrostu i waże ...70 kg..... :(:( Na chwile obecną posiadam Expander i drążek do podciągania się we framudze drzwi. Jeśli by zaistniała taka potrzeba to moge zakupić ławeczke,hantelki i sztange ...prosiłbym o propozycje diety ...jakiś instruktaż co mam po koleji zrobić żeby jak naszybciej nabrać masy...a potem to wyrzeźbić...
co to jest crea fusion??? czy to jest nazwa jakiejs kreatyny?? czyli mowicie aby najlepiej odzywke i to?? bardzo dziekuje za pomoc a wlasnie dlugo po tym trzeba czekac na jakies widoczne efekty przyrostu masy?? oczywiscie przestrzegajac diete i cwiczac regularnie
[...] ile z tych 35cm to tluszcz? Dobra dieta, trening, areoby i suple/odzywki i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% [...]
[...] rozpisujesz sobie białko na dni ? To nie jest żaden suplement który należy brać cyklicznie, co ja mówię, to nawet nie jest suplement. Białka masz dostarczać 2g na kilogram masy ciała, a odżywka białkowama tylko na celu ci w tym pomóc, jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z jedzenia. Reasumując oblicz sobie ile [...]
Na pewno obcinając tłuszcz, a dodając białko 1:1 obniżysz po prostu kaloryczność diety, bo 1g tłuszczu ma 9 kcac, a 1g białka 4 kcal, więc na każdy gram takiej zamiany będziesz miał -5 kcal w diecie. I to właściwie tyle co będzie bezpośrednio wpływać na utratę masy ciała.
[...] jem duzo ryzu bananow jajek ograniczam sie ze slodyczami nie jem fastfoodow. Chcialem glownie zapytac o to czy takie polaczenie bedzie dobre -> l-karnityna bcaa i glutaminian. "albo się redukuj albo masuj dalej" ja nie ide na mase tylko na rzezbe bo masy to mialem zawsze duzo :P Zmieniony przez - GaaV w dniu 2005-03-13 00:35:22
a ja uwazam ze omen jeszce dlugo bedzie uzywana do budowania masy to jest dobry pewny srodek i tani,i nie wierze zeby byl podrabiany,jesli juz to bardzo znikome ilosci sa podrubek na rynku,co do napisow to nie ma roznicy czy sa cienkie czy grube,sam mam z cienkimi i jest ok.
[...] wzmozy apetyt, co w Twoim przypadku w takim wieku, i takiej wadze itd na pewno bedzie wskazane, bo pewno mało jesz,lub nie jesz tego co nalezy a białko mimo mlodego wieku, malej wagi itp nie zaskzodzi bo to uzupelnienie , zawsze lepiej juz te pare gram z odzywki 'wciagnac' niz miec braki makroskladnika odpowiedzialnego za rozzwoju masy miesniowej
[...] wskazuje to dodatek , uzupełnienie.Niektore z suplementow oczywiscie moga pomagac troche w spalaniu tkanki tluszczowej (spalacz tluszczu), a niektore bardziej w budowaniu masy miesniowej (gainery ,carbo ). Ty chcesz osiagnac to jednoczesnie to juz w ogole przesada. Nikt Ci za bardzo tu nie poradzi co bedzie lepsze, bo nie ma takiego czary mary [...]
mam diete okolo 1800 kcl. Jadam w ciagu dnia tylko wołowine , piers z kury . Wegle praktycznie na 0, jedynie śniadanie, przed treniungiem i po treningu... Chcialbym nabierac masy ale przy okazji z pasa gubic wlasnie bo mam cos kolo 98 wiec oponka spora ;/ mozesz cos doradzic co w tej sytuacji ? i co z sila czy bedzie szlo przy takiej diecie ? [...]
